Zo drink je ongetwijfeld elke dag voldoende water

We krijgen voorgeschreven om elke dag anderhalve tot twee liter te drinken. Dit hoeft niet alleen water te zijn. Alle dranken controleren. Niettegenstaande water staan ​​espresso en thee zonder suiker in de Schijf van Vijf. Voor precies een briesje, maar anderen vinden het erg moeilijk te bereiken. Want hoe kom je aan die 8 glazen water, vooral als je bijna nooit uitgedroogd bent of de hele dag bezig bent? We helpen u graag een handje.

Waarom water?

Belangrijker nog, een korte reactie op de vraag waarom water best bravo is. Water helpt je maaggerelateerde structuur, het helpt je lichaam om de supplementen in de darm vast te houden en helpt supplementen en afvalstoffen in het lichaam te transporteren. Het stuurt ook je interne warmteniveau (bijvoorbeeld door te transpireren) en het bevredigt bovendien je huid. Oké, reden genoeg dus. Dit zijn de tips:

De tips

Omarm een ​​andere neiging: breng consequent een kan met je mee. Stop het in je rugzak, leg er een rond je werkgebied. Op deze manier maak je het een neiging om af en toe een paar smaken te drinken. Verder kom je met een paar toppen per dag al snel op de voorgeschreven maat van zo’n 1,5 tot 2 liter.

Verzin het. Omdat alleen water, vinden we soms vermoeiend. Gelukkig kun je voortdurend fluctueren met de uitbreiding van biologische producten, kruiden of zelfs groenten. Naast het feit dat het er buitengewoon vrolijk uitziet, is het ook echt verkwikkend. Lees hier meer over de lekkerste wateren!

Espresso en (idealiter) thee – en idealiter de variatie zonder suiker en melk – bevatten bovendien in de dagelijkse hoeveelheid water. Soep, bouillon of yoghurt houden ook rekening met vocht. Wist je ook dat het consequent drinken van 3 kopjes groene of donkere thee de aansporing is zoals aangegeven door de nieuwe Schijf van Vijf?

waterfles

water-met-munt

water-oranje

Begin de dag met een glas water. Want tijdens je rust wordt er een ton water uit je lichaam verwijderd, bijvoorbeeld door zweet. Pas aan het begin van de dag pas je het waterpeil in je lichaam aan met een groot glas water.

Drink water bij het avondeten. Drink water op vaste gelegenheden. In het eerste deel van de dag na het opstaan, maar daarnaast bij je lunch of avondeten.

Lees ook meer over vrouwen die het lichaam droog trainen